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缺乏蛋白质的症状

在现在的社会,大多数人的关于美的认知所达成的共识就是:以瘦为美。所以越来越多的女生为了保持一个好的身材开始节食,饮食上以素食为主,每次吃饭的时候,主食也吃得极少,平常坚果类的零食也会尽量避免食用……这些都是为了变瘦和保持身材。但是这样做其实还是有一定危害。看似拥有了好的身材,但是你的身体可能已经处于不太健康的状态。今天小编就来讲述一下哪些症状的出现代表女生已经缺少蛋白质了,要注意听哦。

缺乏蛋白质的症状

1.身体虚弱,免疫力下降

缺乏蛋白质的话,女生会经常觉得疲惫不堪,睡眠效果也会大不如前,同时免疫力下降,有可能经常患感冒,肌肉也会觉得没有力气。所以这一点后果还是很严重的,大家应该有所惊醒。

2.皮肤干燥敏感

缺乏蛋白质的话,女生很看重的皮肤也会变得暗淡无光泽,严重的还会变得干燥敏感,是因为胶原蛋白其实也是蛋白质的一种,如果缺乏蛋白质的话自然会影响到你的皮肤状态。所以爱美的女生要注意了!

3.头发和指甲变得脆弱易断

身体缺乏蛋白质的话,你的指甲和头发也会受到影响。头发会变得极其脆弱,而且容易断。指甲的变化和头发类似。所以重视发质的女生也要注意缺乏蛋白质的问题。

既然谈到了缺乏蛋白质的问题,那我们就再稍微讲一下如何补充蛋白质。生活中常见的富含蛋白质的食物其实有很多,比如蛋类,豆类,奶类和瘦肉类。所以想要变美的朋友们可以适量吃些鸡蛋来补充缺乏的蛋白质。

想要变美的朋友们也要注意方法哦,有些方法看似起到了减肥的效果,实际上危害了健康,这样可不好!生活中要饮食均衡,希望大家都越来越美!

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